Indrukwekkende sport, dat fierljeppen. Maar zo’n extreme bezigheid is niet voor iedereen weggelegd. De traditionele, oer-Nederlandse sport wordt namelijk beschouwd als één van de meest complexe atletiekvormen die er bestaan. Om de perfecte sprong te maken moet je dan ook van goede huize komen. Alle facetten van de sprong moeten perfect beheerst worden om tot een goed resultaat te komen. Fierljeppers zijn echte rasatleten, een goede conditie is dus in elk geval essentieel. Maar welke eigenschappen heb je nog meer nodig om tot de hoogste top van fierljeppend Nederland te behoren?
Bij het fierljeppen begint de atleet zijn sprong met een korte felle sprint naar het einde van de schans. De sporter springt in de stok – die al in het water klaar staat – en klimt zo ver mogelijk naar boven. Wilco van Amerongen is Nederlands recordhouder bij de jongens: “De insprong is het moeilijkst, omdat dit een zeer bepalende factor van de gehele sprong is.” Met stok en al zweeft de fierljepper vervolgens naar voren om ten slotte zo ver mogelijk in het zandbed te landen.
De ultieme sprong maak je niet zomaar en is afhankelijk van meerdere factoren. Om een zo groot mogelijke afstand af te leggen, zal de springer risico moeten nemen door de stok zo ver mogelijk in het water te zetten. Vanzelfsprekend moet de afzet dan nog krachtiger zijn, om te voorkomen dat de stok terug naar achteren valt. Voor een volmaakte sprong heb je dus in de eerste instantie een flinke dosis lef en kracht nodig. Wendy Helmes weet er alles van, zij is niet voor niets de 2e bij de Hollandse springers en was in 2006 met 15 jaar de jongste Nederlandse Kampioene ooit. Wendy: “Wat erg belangrijk is voor een goede sprong is natuurlijk de kracht. Je moet hard kunnen lopen, niet bang en lenig zijn.”
Op het moment dat je in de stok klimt, begint het tweede gedeelte van de sprong. Vanaf dan komt het vooral aan op coördinatie en motoriek. Helmes: “Ik denk dat het gevoel voor evenwicht, de coördinatie en de motoriek het moeilijkst zijn. Je moet veel inzicht hebben om snel te kunnen reageren op wat er gebeurt.” Het beheersen van de techniek is daarbij essentieel. Om scherp te blijven terwijl de adrenaline door je lichaam jaagt, is het van groot belang om mentaal zeer sterk te zijn. Helmes: “In onze sport is mental coaching erg belangrijk. Je moet lekker in je vel zitten om goed te springen.”
Zoals bij elke sport is een goede voorbereiding, waarbij de sporters tot zichzelf komen en zich opladen voor de krachtmeting, noodzakelijk. Van Amerongen: “Een goede warming up is van groot belang en met een positief gevoel naar de wedstrijd toe leven.” Ook Helmes bereidt zich tot in de puntjes voor: “Meestal eet ik vlak van tevoren een banaantje en drink ik een Red Bull. Ik doe op tijd een warming-up, klim daarna nog een aantal keer in de paal en dan kan het voor mij beginnen.”
Reacties
Krabbelen